Тема: ariglamaq ve kokelmek ucun diyet (Ordan-Burdan/Futbol/İdman)

SaRIWIN_PapATYa (25 Aug 2017 в 20:12)
Hmm idman vacibdi eyer idmana getmeye werayit yoxdusa evdede mewqler edile...

SaRIWIN_PapATYa (25 Aug 2017 в 20:12)
Kokelmek asandi ariqlamaq cetin .birinci ariqlamaga az yemelisen gundr 2 litr su icmelisen ve hereketde vacibdi.

Diplomlu_fehle (25 Aug 2017 в 20:24)
ilk once oz idyal cekinizi mueyyen etmelisiniz lakin bu her zaman insani qane edir deye bilmerem sebeb ise cumuk agirliqi ile elaqedardir cun ki sumuk agirliqi cox olan biri et vest (ezele)etibari ile arig gorsene biler idyal cekide..o sebeble oz normanizi ozunu deqiqlewdirmelisiniz..lakin yenede qeyd edek nece idyal ceki hakda melumati
xanimlar ucun bu qayda ile
50+0.6(boyunuz - 150) alinan cavab normal cekinizdi
beyler ucunse bu qayda ile
60+07(boyunuz -160) alinan cavab normal cekinizdi
normal cekinizden 3-5kq kok olmagniz faydali sayila biler bunu unutmuyun 100sm den sonra olan boy hissesi cekiyle hesablanir yeni ki bir insanin boyu 180sm dirse onun normal cekisi 70-80kq arasinda olur bunu unutmuyun

<b style="background: url(/sys/files/nick_fon/149.gif);padding:2px 5px 1px 4px;border-radius:3px"><span style='color:#93CA37;'>_</span><span style='color:#8CC73C;'>B</span><span style='color:#85C441;'>l</span><span style='color:#7EC146;'>a</span><span style='color:#77BE4B;'>t</span><span style='color:#70BB50;'>n</span><span style='color:#69B855;'>o</span><span style='color:#62B55A;'>y</span><span style='color:#5BB25F;'>k</span><span style='color:#54AF64;'>a</span><span style='color:#4DAC69;'>_</span><span style='color:#46A96E;'>G</span><span style='color:#3FA673;'>e</span><span style='color:#38A378;'>n</span><span style='color:#31A07D;'>c</span><span style='color:#2A9D82;'>o</span><span style='color:#239A87;'>s</span><span style='color:#1C978C;'>k</span><span style='color:#159491;'>i</span>y</b> (25 Aug 2017 в 20:24)
Men kokelmek istopiyremm

SaRIWIN_PapATYa (25 Aug 2017 в 20:25)
Vucut ceki indeksi hesablanir)

<b style="background: url(/sys/files/nick_fon/149.gif);padding:2px 5px 1px 4px;border-radius:3px"><span style='color:#93CA37;'>_</span><span style='color:#8CC73C;'>B</span><span style='color:#85C441;'>l</span><span style='color:#7EC146;'>a</span><span style='color:#77BE4B;'>t</span><span style='color:#70BB50;'>n</span><span style='color:#69B855;'>o</span><span style='color:#62B55A;'>y</span><span style='color:#5BB25F;'>k</span><span style='color:#54AF64;'>a</span><span style='color:#4DAC69;'>_</span><span style='color:#46A96E;'>G</span><span style='color:#3FA673;'>e</span><span style='color:#38A378;'>n</span><span style='color:#31A07D;'>c</span><span style='color:#2A9D82;'>o</span><span style='color:#239A87;'>s</span><span style='color:#1C978C;'>k</span><span style='color:#159491;'>i</span>y</b> (25 Aug 2017 в 20:26)
SaRIWIN_PapATYa, ))

SaRIWIN_PapATYa (25 Aug 2017 в 20:27)
_Blatnoyka_Gencoskiy, noliy?)

SaRIWIN_PapATYa (25 Aug 2017 в 20:27)
_Blatnoyka_Gencoskiy, hedinen artix ariqsansa vitaminler qebul ele)

<b style="background: url(/sys/files/nick_fon/149.gif);padding:2px 5px 1px 4px;border-radius:3px"><span style='color:#93CA37;'>_</span><span style='color:#8CC73C;'>B</span><span style='color:#85C441;'>l</span><span style='color:#7EC146;'>a</span><span style='color:#77BE4B;'>t</span><span style='color:#70BB50;'>n</span><span style='color:#69B855;'>o</span><span style='color:#62B55A;'>y</span><span style='color:#5BB25F;'>k</span><span style='color:#54AF64;'>a</span><span style='color:#4DAC69;'>_</span><span style='color:#46A96E;'>G</span><span style='color:#3FA673;'>e</span><span style='color:#38A378;'>n</span><span style='color:#31A07D;'>c</span><span style='color:#2A9D82;'>o</span><span style='color:#239A87;'>s</span><span style='color:#1C978C;'>k</span><span style='color:#159491;'>i</span>y</b> (25 Aug 2017 в 20:28)
SaRIWIN_PapATYa, 46kq200q-mam)

Diplomlu_fehle (25 Aug 2017 в 20:34)
ariqlamaq ucun guclu bir pehriz sistemine oturmaq qetiyyetle olmaz bu butun arganizmi siradan cixarida biler bunu unutmuyun ilk once qida rejmi deqiqlewdirilmelidir fesfut yimekleri azaldilmali dir..idman ederken bedende enerji olmalidir ariglamaq xetrine ac galmag kesinnikle olmaz..bu sizi daha cox strese yimey telabati i artirmaga sovg ede biler..o sebeble normal qidalanma davam etmelidir..ev werayitinde ariglamaq ucun mutleq hereketli heyat terzi olmalidir otraq heyat terzi kokluye zemin yaradir..seher tez yuxudan qalxmag su icmek ac qarina faydali ola biler..lakin cox su orgewmemiw bir medeni mef ede biler az az ama tez tez su icmek faydalidir

Diplomlu_fehle (25 Aug 2017 в 20:42)
meyve yimek gun erzinde acliqi evezlemeye komek ede biler cox insan ariglamaq ucun butun gunu ya ac qalir yada ki meyve yimeye ustunluk verir lakin bu tam duz secim deyil beden de piy varsa onu yandirmag ucun mutleq trnawor zallarinda mewg etmeyi tovsuye edirem lakin hekim mesleheti ile cun ki zalarda olan idman avadanliqlari cox agir da ola biler size gore bu urey damar prablemlernede yol aca biler o sebeble zalda mewq etmezden evel oznuzu buna hazir olub olmamaqnizi deqiqlewdirin adeten idman qidalari ariglamaq ucun istifade edilmir cox vaxt lakin istifadesi kokelmeye nezeren daha effeklidir deye bilerik sebebi ise cox sadedir terkib etibari ile proteyin dirler zamanla qebul etmesez bele o sizde kokluye meyillilik yaratmaz pewekar pavurlingle mewqul deyilsinizse deri sallanma ehtimali normal gornuw ucun minimal hesab edilir..

Diplomlu_fehle (25 Aug 2017 в 20:50)
indi ise kokelmek ucun ne etmek olar onu yazaq..kokelmek insandan insana deyiwir cunki her insanin arganizmi eyni deyil o sebeble bezi insanlar kokele bilmirler ne qeder caliwsalarda onlar ucun en yaxwi yol agirliq qaldirmag ve mumkun qeder cox yimekdi tebiy ki cox yimek deyende bir qazan yimem nezerde tutulmur..proteyinli yimek yimey lazimdi( yumurta sud toyuq eti mat eti quyruq bal lobya vs vs)qidalari artirmaq olar lakin mesele bu yimeklerin biwirilme qaydasindadir bunu unutmuyun ber bir yimek kefyetini itirmeden biwirilmelidir yeni soyutma bal haric..lakin coxu qidalanmanin kefiyet ve vaxt etibari ile awaqi olduqnu bilir....o sebeble proteyin istifade edir..

Diplomlu_fehle (25 Aug 2017 в 20:56)
proteyin nedir proteyine ornek olaraq toyuq etnin mawindan kecirib un halna salib icine yumurta vurub sonrada qariwdirib kanser etmek kimi duwne bilersiz..proteyin budur orjinal proteyin kefiyetli proteyin insana zerer vermir kefiyetsiz protein ise insanda xestelikler yarada bilir bu qacilmaz faktdi..o sebeble kefiyetli mal almagi tofsiye ederdim firma brend malari alin ucuza qacmiyin..ve her proteyin eyni terkibe malik deyil dad olaraq eyni iwi gormur yeni..o sebeble menim kimi fit beden qurluwu arzu edirsiz se pewekarlarla iwlemeyi tovsiye edirem..lakin istifade qaydalarni bilmiyenlerde var onlarida anladaq ki her kes orgensin

Diplomlu_fehle (25 Aug 2017 в 21:00)
ilk once onu deyim ki ekseren proteyinler toz halinda olur ve su ile qariwdirilir ve ya sud ile su meslehetlidir cun ki su da yagliliq yoxdur bedende tez hezm olunur..mewqden 15-30deqiqe evvel almagniz lazimdi mewqden sonra enerji berpasi ucunde istifade edile biler mewq olmuyan gunlerde bir iki defe istifade etmek olar cox yox ama..az proteyin istifade ederek temiz ezele elde etmek olar lakin bunun ucun piy qati lazimdi yeni et ve piy olmalidir beden de yag yansin ve ezeleye cevrilsin..bunu unutmuyun

Tarix: http://edit.az/forum/14/22/1495/